Exemplu Personal
Sunt treaz. Tocmai ce m-am trezit din somn și acum am o anumită perioadă de timp pe care o pot folosi cum vreau până să apară din nou senzația de somn. Nu știu cât de mult timp am, dar cel mai probabil un 17 ore. Mă trezesc la 7 și mă culc diseară la 12. Am 17 ore libere în care pot folosi această stare de conștiință înainte să apară dorința de somn și în care această stare să nu mai funcționeze și să nu îmi mai doresc să o controlez. De asemenea, voința personală o să dispară și o să lase starea de somn să vină, nu o să încerce să opună rezistență pentru că este ceva plăcut și astfel lasă lucrurile să curgă între stări.
Perioada de Trezire și Utilizarea Ei
După ce am dormit, mă simt ca și cum am strâns un anumit lucru, un gol pe care în timpul stării de trezire pot să îl umplu. Am putea zice că după ce l-am umplut sau folosit acest gol pe tot, după o să apară din nou starea de somn. Ne întrebăm care sunt lucrurile care au impact asupra acestei durate cât suntem trezi și cât dormim și ce lucruri modifică aceste stări, reducându-le sau crescându-le durata.
Factorii Care Influentează Durata de Trezire și Somn
- Calitatea Somnului:
- In internet se zice : „Un somn odihnitor și profund ajută la prelungirea perioadei de trezire. Dacă somnul este fragmentat sau superficial, senzația de oboseală va apărea mai repede.”
- Nivelul de Activitate Fizică:
- In internet se zice : „Activitatea fizică regulată poate crește durata perioadei de trezire prin îmbunătățirea calității somnului și a stării generale de sănătate. Totuși, efortul fizic excesiv poate duce la oboseală și necesitatea unui somn mai lung pentru recuperare.”
- Stresul și Nivelul de Anxietate:
- In internet se zice : „Stresul și anxietatea pot scurta perioada de trezire eficientă prin inducerea unei stări de oboseală mentală și fizică. Tehnicile de relaxare și gestionare a stresului pot ajuta la prelungirea acestei perioade.”
- Alimentația:
- In internet se zice : „O dietă echilibrată și consumul de alimente bogate în nutrienți pot susține o stare de alertă prelungită. Consumul excesiv de zahăr și cofeină poate duce la fluctuații în energie și oboseală prematură.”
- Hidratarea:
- In internet se zice : „Menținerea unei hidratări adecvate este esențială pentru menținerea energiei și a concentrării pe durata zilei. Deshidratarea poate duce la senzația de oboseală și letargie.”
Fluxul Natural între Starea de Trezire și Somn
În timpul perioadei de trezire, voința personală funcționează pentru a controla activitățile și deciziile noastre. Pe măsură ce ne apropiem de sfârșitul zilei, această voință începe să scadă, lăsând loc stării de somn să se instaleze. Este un proces natural și plăcut care ne permite să ne reîncărcăm energia pentru următoarea perioadă de trezire. Cand suntem trezi avem aceste ceva in noi, avem acest gol care ramane sa il directionam in directile dorinte de noi,, insa atunci cand nu avem nicio directie , acest ceva si acest gol ma intreb oare ce se intampla cu el..Daca nu facem nimic toata ziua, oare seara ne va mai fi somn ?
Concluzie
Starea de conștiință și somnul sunt interdependente și se influențează reciproc. Înțelegerea factorilor care afectează durata acestor stări ne poate ajuta să ne gestionăm mai bine timpul și energia. Somnul de calitate, activitatea fizică, gestionarea stresului, alimentația și hidratarea adecvată sunt elemente cheie pentru a menține un echilibru sănătos între perioadele de trezire și somn. Astfel, ne putem bucura de o viață mai productivă și mai echilibrată.
